Aconteceu no último dia 09/10 uma ação para conscientizar as crianças da E.M. Alberto Nepomuceno sobre os males causados pelo fumo, a ação foi realizada pela equipe de saúde bucal do CMS Vila São Jorge.
O tabagismo é uma das principais causas de morte no
Brasil e no mundo. Estima-se que no país ocorram 200 mil falecimentos por ano,
em consequência do cigarro.
Os males causados pelo hábito de fumar incluem câncer de
pulmão, doença coronariana, doença pulmonar obstrutiva crônica, e doença
cérebro-vascular. Outras doenças que também estão relacionadas ao uso do
cigarro são aneurisma arterial, trombose vascular, úlcera do aparelho
digestivo, infecções respiratórias e impotência sexual no homem.
Uma pesquisa realizada entre 2002 e 2003 com pessoas de
15 anos ou mais, em 15 capitais brasileiras, mostrou que Porto Alegre tem o
maior índice de fumantes do país.
Mesmo assim, o consumo tem se mantido estável. Isto
porque o cigarro causa dependência química, o que torna difícil para o fumante
abandonar o hábito. No cigarro, assim como em todos os outros derivados do
tabaco, a nicotina faz o papel de vilã. Esta droga é uma substância psicoativa,
ou seja, produz sensação de prazer, o que pode induzir o abuso e a dependência.
Com o tempo, o fumante necessita de cada vez mais doses
da substância para proporcionar aquela sensação inicial de prazer. O aumento no
consumo agrava a dependência, o que aumenta as possibilidades de se contrair
doenças debilitantes, que podem levar à invalidez e à morte.
Mas parar de fumar não é impossível. Confira aqui as
dicas do Ministério da Saúde para se livrar deste vício e levar uma vida muito
mais saudável!
Parada Imediata
Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum
cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção.
Parada Gradual
Você pode utilizar este método de duas formas:
Reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante
de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.
no segundo -
25
no terceiro -
20
no quarto -
15
no quinto -
10
no sexto - 5
O sétimo dia
seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.
Retardando a hora do primeiro cigarro
Por exemplo:
no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas,
no segundo às
11 horas,
no terceiro
às 13 horas,
no quarto às
15 horas,
no quinto às
17 horas,
no sexto às
19 horas,
no sétimo dia
seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros
A estratégia gradual não deve gastar mais de duas semanas
para ser colocada em prática, pois pode se tornar uma forma de adiar, e não de
parar de fumar. O mais importante é marcar uma data-alvo para que seja seu
primeiro dia de ex-fumante. Lembre-se também que fumar cigarros de baixos
teores não é uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco
(cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc) fazem mal à saúde.
Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure
orientação médica. Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar.
Fontes:
Ministério da Saúde
INCA - Instituto Nacional do Câncer
www1.portoweb.com.br
Dr.Drauzio
Varella
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